Estas carreras universitarias te permiten ejercer la técnica de Mindfulness en Perú
jueves, 27 de mayo de 2021
El Mindfulness es una técnica que debe ser ejercida por personas capacitadas, generalmente aquellas que estudian psicología.
Puede que te estés preguntando qué es el Mindfulness, lo cierto es que no hay una sola definición determinada para este concepto. En este artículo, podrás conocer de qué se trata y descubrir qué carreras universitarias te permiten realizar esta técnica como un profesional.
¿En qué consiste en Mindfulness?
Principalmente, consiste en concentrarse en el momento presente, por medio de una serie de pasos a seguir. También hace referencia a diversas formas de practicar la meditación. Esto con el objetivo de desarrollar la capacidad de conciencia, para tomar conciencia del mundo que nos rodea y reconocer y relacionarnos con lo que está sucediendo en el presente.
¿En qué ayuda esta ténica?
Esta práctica tiene muchas ventajas, y puede usarse para aprender a controlar cualquier emoción del ser humano, como el estrés y la ansiedad; dominar problemas con el alcohol o la drogadicción; y mejorar el estado de ánimo, el sueño y la atención. En otras palabras, se trata de aprender a tener una actitud abierta, de aceptación hacia cualquier cosa que surja en el momento presente, mientras observamos el movimiento de la mente.
Los beneficios de la técnica son:
- Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora
- Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son.
- Tener conciencia de aquello que se está evitando.
- Conectarse con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea.
- Obtener mayor conciencia de los juicios.
- Aumentar de la conciencia de sí mismo.
- Disminuir la reacción frente a experiencias desagradables.
- Disminuir la identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso).
- Reconocer el cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van).
- Alcanzar un mayor equilibro.
- Obtener calma y paz.
- Aceptarse y tener compasión de sí mismo.
Profesionales que pueden ejercerla
Los profesionales de la salud son las personas que pueden capacitarse e incluir esta técnica en sus tratamientos. El paciente puede ser derivado hacia esta técnica por un médico, psicólogo o psiquiatra, entre otros egresados de carreras universitarias de la salud.
A su vez, cualquier persona puede empezarla, no son excluyentes las recomendaciones de estos profesionales. Por otro lado, si bien el Mindfulness no es para todo el mundo, solo basta con practicarlo y reconocer si funciona y ayuda a realizar un progreso.
¿Estás decidido/a en ejercer el Mindfulness? Los psicólogos, por lo general, son quienes lo llevan a cabo, por eso aquí van carreras universitarias en psicología para estudiar en Perú.
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